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基地虽然很大，但没有运动场地，大家随意找了个相对空旷的地方练习。
她过来时，沙依然已经带人先到了，沙依然的脸色跟平时一样，看上去并没有受到昨天的影响。
阮瑶跟往常以前，先带着大家做热身运动，然后开始跑步。
阮瑶跑了两圈就没跑了，准备跟平时一样练习一会儿打拳，她在旁边的大树上做了一个简易的沙袋，这几天跑步之后都会打十几分钟。
就在她缠绷带的时候，沙依然过来了：“阮同志你好，你每天这样打沙袋，有什么作用吗？”
阮瑶没想到她会过来找自己“闲聊”，顿了下应道：“打沙袋能锻炼手腕和腹部等肌肉部位，对身体的协调性也有很大的帮助。”
沙依然抿了抿唇：“那……我能跟你学习吗？”
阮瑶看了她一眼，后者一脸严肃和认真：“当然可以，你要是今天就想学习，那我给你缠上绷带。”
因为没料到沙依然会跟她学习，她只带了一条绷带过来，所以她把自己缠到一半的绷带解下来，帮沙依然缠上。
“谢谢你，阮同志。”
“不客气，刚开始练习打沙袋，要注意力度，从轻到重，从慢到快，不能一来就出重力，否则很容易伤到手腕的筋骨。”
沙依然像个好学的学生，乖巧地点头。
阮瑶教她把手指关节活动热了，又给她讲了一些要点，然后亲自示范了几次给她看，只不过她没有绷带，所以没有对着沙袋打。
沙依然像个学霸，很快就学得有模有样：“阮同志，我能试试对着沙袋打吗？”
阮瑶觉得她的姿势学得很不错，便点头：“可以，你先试着从轻开始打起。”
沙依然对着沙袋打过去，觉得手背有点疼，但因为力度和姿势对了，手腕并不疼，她觉得可以接受，便继续打下去。
她从轻到重，从慢到快，只用了十几分钟。
突然，她一拳打过去，只听“撕啦”一声，沙袋裂开来，沙依然同时痛叫了一声。
阮瑶正在看其他人跑步，听到尖叫声急忙回过身来，然后看到沙依然满手鲜血，裂开的沙袋露出一支锋利的匕首！
其他人也陆续围了过来，看到沙依然满手鲜血，都呆住了。
“这是怎么回事？沙依然怎么会受伤了？”
“你们快看，沙袋中间有支匕首，沙依然应该是被匕首给割伤的。”
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